Thursday, March 13, 2014

Ăn gì trước khi tập Yoga

Không nên ăn quá nhiều trước khi tập yoga, tuy nhiên, việc để bụng đói sẽ khiến bạn mệt mỏi sau khi tập. Vì thế, bạn nên chọn thức ăn nhẹ, phù hợp để quá trình tập luyện hiệu quả hơn nhé.

Táo

Chỉ dùng duy nhất một quả táo trước khi tập yoga để giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng khi tập luyện. Ngoài ra, táo còn có nguồn vitamin C dồi dào, ít chất đường và làm sạch răng.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể tăng cường nguồn năng lượng và giúp bạn vượt qua cơn đói. Vitamin E, kali vàmagie có trong hạnh nhân cũng giúp bạn tăng khả năng chịu đựng trong tư thế ngồi thiền.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Bột lúa mạch

Nếu bạn muốn đốt cháy năng lượng nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh sau khi tập yoga hãy dùng nửa ly bột lúa mạch trước lúc tập. Đây là thức ăn vặt tốt nhất giúp bạn duy trì sức khỏe.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Các nhà khoa học đều cho rằng trái cây là món ăn vặt nên dùng trước khi tập yoga nhưng bạn phải chọn loại trái cây phù hợp. Độ axit thấp và chất xơ có trong lê sẽ khiến bạn giữ vững nguồn năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Nho khô hoặc Mơ khô, Ômai

Nho khô và mơ khô là thực phẩm cung cấp lượng đường tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập yoga. Tuy nhiên, mơ khô có thể khiến nhịp tim đập nhanh hơn, bạn nên có chế độ dùng phù hợp với cơ thể.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Chuối và Mận khô

Chất kali dồi dào trong chuối rất tốt cho người tập yoga. Ngoài ra, kali kết hợp với natri sẽ giúp cơ thể tăng khả năng giữ nước. Mận khô cũng là lựa chọn thứ hai để tăng cường kali, một gammận khô chứa đến 300mg kali.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Dưa gang

Dưa gang là loại trái có nhiều nước và lượng axit thấp sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước khi tập luyện. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp protein và lượng đường tự nhiên giúp bạn duy trì năng lượng.
Ăn gì trước khi tập Yoga

Theo dõi các bài viết trên Blog Yoga hàng ngày để thực hành những bài tập Yoga giảm cân, Yoga chữa bệnh

2 nhận xét

Cảm ơn Admin đã chia sẻ, bài viết rất hay và bổ ích.
..............................................................
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe bà bầu,phát triển toàn diện cho thai nhi.
Spa Bà Bầu

Cảm ơn Admin đã chia sẻ, bài viết rất hay và bổ ích.
..............................................................
Bạn thực sự muốn xinh đẹp hơn sau sinh?Đến với dịch vụ làm đẹp sau sinh của chúng tôi.
Dịch vụ chăm sóc sau sinh

Hãy gõ Tiếng Việt có dấu
EmoticonEmoticon